pod wodą

[...] +pomidory, papryka, brokuly chrom, omega3, tabl ziolowe uspokajajace(chyba juz tak nie dzialaja bo bralam od 3 mies, bylo lepiej a znow mam totalnego nerwa na wszystko-pod koniec mies. mam wizyte i moze bedzie kumaty dr i da skierowanie na tarczyce kawax2, zielona herbata z mieta, earl grey, woda 2l Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]

rozumiem, a jeszcze mam pytanie, jak cisne przy 50e2d propa pod mate i zawsze, ale to zawsze obojetnie od dawki (mimo michy trzymanej) zawsze brzuch, okolice klatki puchna mi lekko woda, pewnie estrogen ? mozna podac lekko nolve ? nie zalezy mi na wadze

[...] więcej jak we wtorek(dołożyłam pół okrążenia).Czyli jakiś progres jest 8-) TRENING 1a. pompki (bez piłki) 3*20 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*12/3*12/3*12 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7*12/7*12/7*12 2b. wznosy łydek na jednej nodze 25/25/25/ prawą nogę mam słabszą .W ostatniej serii na prawą nogę tylko 20 ,łydki [...]

[...] 7j i jest spoko raczej dla mnie. Może pociągnę do 8-9j, ale to jak skończę mietka. Waga ze 104kg wpadła teraz na 110kg, także pamięć mięśniowa działa. Woda wpada w mięśnie i pod skórę, ale na szczęście w pas tłuszcz za bardzo nie wchodzi (bałem się że będzie gorzej) W sobotę rano cardio było w postaci rowerka stacjonarnego. Tętno na poziomie [...]

[...] czujemy się docenieni i dziękujemy %-) filonka, shrimpkoty zawsze patrzą jak na głupka @-) Bazyl przy kółkach jest w miarę bezpieczny, gorzej gdy macham kettlami - zawsze podchodzi i patrzy na swing, a ja mam wizję kociego mózgu na ścianie. Jednak najlepszy numer odstawia, gdy pod koniec WODA łapie kapiący ze mnie pot. Wiecie, to kot o [...]

[...] ciagow od wiosny jest calkiem ok. Moj cel to nabicie 200kg do konca przyszlej masy w ciagu. A tak wracajac do tej mojej mini redukcji to zlazlo ze mnie ponad 2kg z czego kilogram to pewnie woda. Wymiray nie spadly prawie wcale ale zaczely mi zyly wylazic nawet na najszerszym pod pacha i na dole brzucha a wiec wszystko idzie w dobrym kierunku.

[...] noge 9/9/6 d. przysiad z wyskokiem x12 11/12/10 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń 5kg/5/kg/7kg b. Uginananie nog pod siebie na piłce lezac na plecach 15/15/15 c. Podnoszenie nogi lezac na boku 15/15/15 d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami 13/15/15 e. [...]

DNT Prawie cały dzień na tyłku pod znakiem nauki. Dobrze, że jutro trening ;-) ostatni, a potem nie wiem co... Tydzień przerwy? Zastanawiam się nad tym. Mam nadzieję, że Szefowa zajrzy i coś podpowie. Mimo, że dziś miałam bardzo niewiele ruchu to jestem bardzo głodna. Ale czy to fizjologiczny głód czy tylko apetyt? Ciężko powiedzieć :-D Warzywa: [...]

[...] dołożyłam pół okrążenia parku .Nie wiem jaki dystans przebiegam ,mam nadzieję ,że na mapie parku będzie napisany jego obwód ,robię trzy pełne okrążenia plus 500 m dobiec do parku i 500 spowrotem pod blok .Dziś padłam na bramę przed blokiem i dobrą chwilę nie mogłam się odkleić %-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-06 23:42:13

[...] do tego stopnia - ile niewiedza daje siły :) nakładałam przy RDL na sztangę po dwa krążki 2,5 kg a w tabelkę zamiast + 5 to wpisywałam +2,5 kg, przy czwartej serii myśląc że podnoszę 42 kg podnosiłam 52 :-D i całkiem dobrze mi to poszło ;) gorzej będzie z samopoczuciem, już stojąc pod prysznicem czułam pośladki ! przysiady ok, chociaż ostatnią [...]

[...] Aescin, tran, magnez. Napoje: woda. Wczorajszy trening: MC progres o 2 kg. Wyciskanie stojąc brak progresu, ale poprawiona technika, starałam się jak najmniej wchodzić pod sztangę, trzymać tułów sztywno, pracować głównie rękoma. Inverted rows maksymalnie tylko 4 razy, w tym tylko pierwszy raz z każdej serii zrobiony tak, aby klatka [...]

[...] 5kg(samo opuszczanie) WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 5x 28/30,5/33/35,5 1x 38+ 2x wolne opuszczanie 1x 38+1x wolne opuszczanie 5x 28/30,5/33/35,5 1x 38kg bieg 20minut, zrywy sprintem pod koniec Z wyciskaniem ciężko mi jest ruszyć, dlatego też po tym jak zrobiłam jedno powtórzenie, zrobiłam powolne opuszczanie i wyciśnięcie na ile dam rady z asekuracją. [...]

W pierwszej połowie roku ćwiczyłam wg Obliques na piłce, zmian wizualnych nie było, w czerwcu podpiełam się pod jedną z dziewczyn i weszłam z nią na LC z aerobami, spadek był niewielki, nie wiem, może tylko woda?, został (w miarę )do dziś. Od lipca olałam sprawe, bo nie zanosiło się na efekty a szykowały się wakacje, które wypaliły w sierpniu. [...]

[...] min steper wrażenia: dzisiejszy trening wyjątkowo po pierwszym posiłku ad. 1: trudności w utrzymaniu 4 sek przy ekscentrycznej w ostatnich seriach ad. 2: tułów równolegle do podłogi. ok ad. 3: pierwszy raz w życiu robiłem hp. nauka techniki ad. 4: plecy dawały radę, niby mały ciężar ale przedramiona pod koniec zaczynały puszczać. ad. 5: ok ad. 6: [...]

TRENING 1a. pompki (bez piłki) 3*20 nadal pozostaję przy tej ilości ,daję radę je zrobić ,co nie oznacza ,że nie walczę pod koniec o każde powtórzenia 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*12/3*12/3*12 pozostaję przy tym obciążeniu,gdy wezmę więcej zaczynam odchylać się do tyłu 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7*12/7*12/7*12* brak [...]

[...] na prostych 3x15 24/28/32 kg 4. wspięcia na palce 3x20 3x30 kg Zmachałam się okrutnie i trzęsłam się po treningu jak galareta. Nie wiem czy to wpływ BCAA czy 3-go treningu pod rząd @@-) 15-tki wom #-P 1. masakra, jak to mówi młoda - jaki żal }:-( 2. uda paliły #-P 3. w miarę chociaż ostatnia seria już wymęczona ;-] 4. łydki myślałam, że [...]

[...] d. przysiad z wyskokiem x12 12/12/12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń 7kgx15/7kgx15/9kg12 b. Uginananie nog pod siebie na piłce lezac na plecach 15/15/15 c. Podnoszenie nogi lezac na boku 15/15/15 d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami 15/15/15 e. [...]

Jednak chyba raczej na samym testo bedzie cięte. Powiem Wam tez jedna rzecz ktora zaobserwowalem. Duzo osob pisze ze estr testosteronu nie ma wplywu na podlanie i sam tez tak uwazalem bo pomiedzy propem a enanem nigdy roznicy nie doswiadczylem i oczywiscie ze to dieta gra glowna role a jednak przy mixie cos sie lekko "zamgliło" w sylwetce. Nie [...]

[...] tak przeżywać jak coś pójdzie nie tak .Nie wszystko można zaplanować lub przewidzieć . Co do przenoszenia sztangielki to przedramię w stosunku do ramienia jest mniej więcej pod kątem 90 stopni .Nigdy wcześniej nie zwróciłam uwagi jak powinno być prawidłowo 88-O Que tonta soy .Zaraz poszukam :-) . Co do biegania nie miałam jakichś konkretnych [...]

1. Oliwa z Oliwek CASA de Azeite(ekstra Oliwa z oliwek) pierwszego tłoczenia - extra virgin 10zł/750ml - zdziwiła mnie tak niska cena(biedronka) Czy na pewno jest ona dobra(pod względem zdrowych tłuszczy), bo ta cena jest niesamowicie niska? 2. Makaron pełne ziarno z 5 zbóż (GNIAZDA WSTĄŻKI) Cena: 2.99zł/400g - biedronka Skład Mąki [...]